Ik wilde van mijn angstige gedachten af

'Ik had hele erge angsten en dwanghandelingen. Daar wilde ik vanaf. Alleen praten hielp niet. Mijn therapeut bij Levvel heeft goed naar mij geluisterd en samen hebben we trucjes bedacht om die angsten en dwanghandelingen te verminderen.

Dwanghandelingen waar ik het meest last van had, schreef ik op rode papiertjes en de andere op een groen papiertje. Daaronder schreef ik op een schaal van 0 tot 100 hoe erg die dwanghandelingen waren. Ook vroeg mijn therapeut mij waar ik bang voor was en waarom ik die dwanghandelingen moest uitvoeren. Daar praatten we dan over.

'Ik ben een stuk positiever.'

Soms ging dat goed, soms niet. Als ik dan de volgende keer kwam, keken we hoe erg de dwanghandelingen dan waren. Dat pasten we aan op het papiertje.

Natuurlijk zijn er dagen dat het minder goed gaat. Maar door de hulp van mijn therapeut ben ik een stuk positiever en heb ik beter leren omgaan met mijn angsten en dwanghandelingen.'